長生きしている人ほどお肉を食べている!

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長生きしている人ほどお肉を食べている!
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長生きしている人ほどお肉を食べている!

お腹や脚などの肉割れ・妊娠線に!プレマーム

お肉は、そもそも良質な「タンパク質」です。ダイエットなどでお肉を減らすと体内の必須エネルギーである「タンパク質」が不足して基礎代謝が低下してしまします。

これでは、折角運動しても基礎代謝が落ちてしまってますから痩せにくくなりますね。
 
基礎代謝をしっかりあげることが長生きのコツなのです。

「タンパク質」は大切なエネルギー!

お肉は、消化と吸収に時間がかかるためお腹が持つこともさることながら消化するための消費エネルギーも必要なんですね。

ドーナッツやポテトチップなどの高カロリーなどものと比べるとわかりやすいかもしれませんね。

お肉の場合はそれがそのまま体脂肪になるわけではないので、身に付く分は少ないのです。

だからと言って食べ過ぎは論外ですけど。

必須エネルギーで新陳代謝をあげよう!

ダイエット中って我慢して甘い物とらないじゃないですか、そうしますと無性に甘いものが欲しくなりますよね。

実はそれって肉などに含まれる「チロシン」という必須アミノ酸が不足しているからなんですね。

「チロシン」が足りないので「甘いものが食べたい」という欲求が出てしまうのですね。

正しい健康的なダイエットを目指しましょう!

お勧めなのが脂肪の少ない「赤身肉」です。
霜降り肉はさすがに 避けましょうね。

お肉の赤身に大変多くの「L-カルニチン」という成分が含まれております。
この「L-カルニチン」という成分は、脂肪を燃焼させる効果ともう一つ タンパク質を筋肉に変えてくれる働きがあると言われております。

お肉の部位でお勧めは、牛肉なら肩、もも、豚肉ではヒレ、もも、鶏肉は胸、ささみです。

特に気を付けていただきたのですが、手に入りやすいひき肉はNGです。ハンバーグや餃子やスパゲティーでお世話になるこのひき肉は、脂肪が20%以上含まれています。

お肉だからなんでも良いわけではないのですね💦

ひき肉は家庭におけます相棒でもありますから、ここは自宅でフードプロセッサーやお肉屋さんに挽いてもらうなどで対策をお願いしますね。

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高カロリーだから太るわけではない!間違った知識!

調理にもコツがある!

お勧めはグリルやオーブンです。
こちらで調理すると脂は溶けて器具の方へ出てきますね。

脂をゼロにするわけでないので そこは勘違いされないようお願いします。

兎に角大切なのは油分を摂りすぎないこと。
必要分だけにすることですね。

油分絶対取らないダイエットはお肌のうるおいを守るベールが足りなくなり肌がガサガサになりますからお気を付けくださいね。

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お勧めはグリルやオーブンです

隠れた刺客の調味料!

味付けは何を使ってますか?

案外盲点なのが隠れた刺客の調味料たちです。
これ案外ハイカロリーなんですね。

有名なところでは 
※マヨネーズ
※ケチャップ
※砂糖
※タルタルソース
※ソース
ですね。

生姜は身体も温かくお勧めですね

カロリーだけでいうと塩は入りませんが高血圧のもとになりますからお気を付けください。

お勧めは何といってもかんきつ系の「レモン」「ライム」です。

さっぱりとお肉を食べられる点もお勧めします。それと南国系果物の酵素が含まれているんですね。

他にマスタードや七味唐辛子、わさび、にんにく、おろし生姜、大根おろしなどと一緒に食べることで消化が促されますので痩せやすさがアップしますね

お肉のお供にサラダがお勧め!食べる順番も大切何ですよ。

お肉は何といっても!低GI食品ではありますね。

だけど…空っぽの胃腸に直接入れてしまうと胃袋が上手に消化できずに長時間、胃の中に溜まってしまうなんてことになります(;´・ω・)


必ずお肉を食する前にサラダや蒸し野菜を食べましょう。
そして、赤身肉のお料理には生姜やニンニク、玉ねぎ、ネギ、マスタードなどと一緒に食しましょうね。

代表的なところで玉ねぎには硫化アリルが含まれ、血液をさらさらにする作用があります。また抗酸化作用が強いので、動脈硬化を予防します。

次に にんにくには人間の体にとって必要な栄養素が豊富に含まれています。

たんぱく質や糖質ミネラル(リン、カルシウム、ナトリウム、アリシンなど)や、アミノ酸といった栄養素です。実はこの「アリシン」がにんにくの中でとっておきの栄養素で、体内

でビタミンB1と同様の働きをします。

野菜食べてからお肉という順番をしっかり守りましょう!

野菜から食べ始めると、胃は食物繊維から消化されていきますので、血糖値が上がりにくくなります。それに脂肪の吸収を抑えてくれますので、結果太りにくい体質になるのですね。

逆に米と肉を一緒に食べてしまうと、脂肪がたまりやすくなるんですね。

健康になるダイエットを目指しましょう!

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